1. Metode dan dosis asupan
Prefer yogurt - produk susu berbasis
Yogurt adalah sumber makanan utama. Dianjurkan untuk memilih yogurt suhu rendah - rendah (non - produk suhu suhu normal) yang mengandung streptokokus termofilik aktif, dan asupan harian harus dikontrol dalam 200ml.
Avoid High - Produk yang diproses suhu
Aktivitas streptokokus termofilik mudah dihancurkan oleh suhu tinggi. Jangan melengkapi bakteri dengan memanaskan yogurt atau produk susu yang disterilkan.
Alternatif untuk intoleransi laktosa
Produk susu biasa dapat diganti dengan susu fermentasi dengan streptokokus termofilik (seperti laktosa - yogurt gratis), yang secara efektif dapat mengurangi ketidaknyamanan seperti kembung dan diare.
2. Grup Taboo
Infants dan anak kecil
Flora usus bayi di bawah 12 bulan tidak stabil, dan makanan yang mengandung streptokokus termofilik dilarang; Anak-anak berusia 1-3 tahun direkomendasikan untuk mencoba sejumlah kecil di bawah bimbingan dokter.
People People immunodeficient atau alergi
Orang dengan fungsi kekebalan tubuh rendah (seperti leukemia dan pasien transplantasi organ) harus menghindari konsumsi, dan orang dengan konstitusi khusus mungkin memiliki reaksi alergi.
Periode Periode Penyakit Usus Aktif
Tangguhkan asupan selama diare parah atau gastroenteritis, dan secara bertahap menambahkan 11 setelah fungsi usus pulih.
3. Tindakan Pencegahan
Kontrol intake
Asupan berlebihan (seperti lebih dari 500ml yogurt per hari) dapat menyebabkan diare, kembung dan gejala ketidakseimbangan bakteri lainnya.
Havoid mengambil dengan antibiotik
Selama penggunaan antibiotik spektrum - yang luas, perlu mengambilnya pada interval lebih dari 2 jam untuk mencegah probiotik tidak diaktifkan oleh obat -obatan.
Bayatkan perhatian pada label aktif produk
Pilih produk yang ditandai "mengandung bakteri asam laktat aktif" dan dengan umur simpan yang lebih besar dari atau sama dengan 70% yang tersisa untuk memastikan tingkat kelangsungan hidup flora bakteri.
4. Sinergi diet
Match dengan serat makanan
Makan dengan makanan yang kaya serat makanan seperti gandum dan pisang dapat meningkatkan efek kolonisasi probiotik.
Void minum dengan perut kosong
Dianjurkan untuk memakan waktu 1 jam setelah makan untuk mengurangi kerusakan asam lambung ke flora bakteri dan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup.
Long - Istilah Suplementasi reguler
Dibutuhkan 2-4 minggu asupan kontinu untuk secara signifikan meningkatkan lingkungan usus, dan suplementasi intermiten memiliki efek terbatas.
5. Batas Waktu Penyimpanan dan Konsumsi
Penyimpanan Rantai Cold Selama Proses
Tetap didinginkan pada 2-6 derajat sebelum dibuka, dan konsumsi dalam waktu 2 jam setelah dibuka.
Bay perhatian pada kesegaran produk
Memprioritaskan produk dengan umur simpan pendek dalam waktu 7 hari sejak tanggal produksi, karena jumlah bakteri hidup dalam yogurt kadaluwarsa berkurang lebih dari 90%.